スマホやデスクワークにそれほど時間を費やしていないのに、背中や腰にハリを感じることはありませんか？今回は壁を押すだけで、背中や腰の重さをスッと軽くできる簡単ストレッチをご紹介します。ちょっとしたすきま時間にもできるのでおすすめです！

エコーチェンバー現象や排外主義の台頭により、視野狭窄になりがちな今、広い視野で世界を見るにはーー。フェミニズムやジェンダーについて取材してきた原宿なつきさんが、今気になる本と共に注目するキーワードをピックアップし紐解いていく。

夏は日中の強い暑さにより、体の内部の温度がなかなか下がらず、夜になっても眠りにくい状態が続きます。さらに、冷房による冷えや汗による水分不足で、自律神経は乱れがち。また日中の緊張状態が続いてしまうと、夜になっても体が興奮モードから抜け出せず、眠りの質が落ちてしまいます。 「なんとなく眠りが浅い」「朝からだるい」と感じるのは、こうした夏のダメージが積み重なっているサインです。