「高血圧は万病のもと」「血圧を下げるにはまず減塩」。日経Goodayの読者であれば何度も目にした言葉だろう。そして、減塩食を始めること、それを長続きさせるのが難しいことも分かっているはずだ。まず食事内容を具体的にどう変えればよいか分からないし、外食で ...

歩行を支える筋肉の中でも、特に重要な役割を担う太もも前面の「大腿四頭筋」。加齢によって顕著に減少するこの筋肉は、衰えてくるとどんな兆候が現れるのでしょうか。また、大腿四頭筋の減少を食い止め、筋力を維持・改善するための効果的なトレーニングのやり方はどう ...