副腎と自律神経をいたわるために、質の良い睡眠をとって、血糖値を安定させる食事（たんぱく質、ビタミンB群）を摂取する、あるいはストレスケア（瞑想、深呼吸、趣味の時間を設けるなど）を実践することが重要です。

更年期に入ってから「太りやすくなった」「頑張ってるのに体重が減らない」…そんな声をよく聞きます。 年齢のせい、と片づけてしまいがちですが、更年期の体はとても繊細で、ホルモンの変化により、「いままでのやり方」が効きづらくなることもあるんです。

「足の付け根が詰まった感じ」「股関節の動きがにぶい」「骨盤が開いているような感覚がする」そんな不調を感じるときは、内もも（内転筋）のこわばりが関係しているかもしれません。

一日が終わる夜。足が重だるい…、ふくらはぎがパンパンで靴下の跡がくっきり…と思うことはありませんか？もしかするとそれは、血流やリンパのめぐりが悪くなっているサインかもしれ ...

首・腕・背中までしっかりガード。UVカット最大99％の「着る日焼け止め」 夏の強い紫外線は、シミやたるみなど“老け見え”の大きな原因に。そんなお悩みを解決してくれるのが、YOGA by ...

ヨーグルトにちょい足し3つで代謝アップ！科学的根拠と味わいの魅力 忙しい朝でも手軽に代謝を高めたい方におすすめなのが、ヨーグルトにカレー粉・黒胡椒・はちみつを加える“ちょい ...

——作品を拝読する中で、昔に比べて美の基準がものすごく厳しくなっているのを感じました。グラハム子さんは取材や制作を通してどう思いましたか？ 美の基準については、私も本当に ...

加齢による筋肉量の減少および筋力の低下のことを「サルコペニア」と言います。サルコペニアの予防策としては、第一に筋肉量を増やしていくこと。太ももは、体の中でもっとも大きな筋肉で、立つ・歩く・座る・階段をのぼるなど、日常のあらゆる動作を行う際に働いています。こちらの記事では、太ももの筋肉を効率よく鍛えるストレッチをご紹介します。

デジタルネイティブ時代の自分を大切にする生き方を考えるインタビュー企画 ＃私たちの自由な選択 ...

去年と比べてボトムがきつくなった、ダイエットに成功したのに太もものサイズが変わらない……。そんな人のための ...

大きく変えるのではなく「斜めに展開する」視点を 世間では「転職は40代前半まで」といった声も聞かれますが、そうした“上限”を気にしすぎて、自分の可能性を狭めてしまうのは ...

残業や日々の予定で慌ただしく過ぎていく平日の夜。「料理する余裕はないけれど、なるべくヘルシーなものを食べたい」「ダイエット中でもコンビニに頼りたい」——そんな声に応えて ...