副腎と自律神経をいたわるために、質の良い睡眠をとって、血糖値を安定させる食事（たんぱく質、ビタミンB群）を摂取する、あるいはストレスケア（瞑想、深呼吸、趣味の時間を設けるなど）を実践することが重要です。

更年期に入ってから「太りやすくなった」「頑張ってるのに体重が減らない」…そんな声をよく聞きます。 年齢のせい、と片づけてしまいがちですが、更年期の体はとても繊細で、ホルモンの変化により、「いままでのやり方」が効きづらくなることもあるんです。